Если Вы боитесь экзаменов

Автор: Анна Исаенко, психолог, специалист по профориентации

В календаре психолога-специалиста по профориентации наступает время, когда массовым запросом становится такой: «Как справиться с неуверенностью и волнением на экзаменах»?

На своих консультациях я мотивирую молодых людей ставить перед собой амбициозные цели и продвигаться к их достижению. Представьте, что я сейчас перед  Вами и говорю это именно Вам.

1) Вам очень повезло. Я понимаю, что Вы сейчас очень нервничаете, но посмотрите на ситуацию со стороны. Ваша переправа с берега детства на берег взрослости состоит лишь из итоговой аттестации в школе, подсчета среднего балла аттестата, сдачи ЦТ и зачисления в ВУЗ. Всё это относительно сложно и серьёзно. Я даже не хочу называть это испытаниями. Это просто задачи, которые надо решить. Есть разные способы их решения.

2) Свобода принимаемых решений. Выбирайте, кем быть, куда поступать, с кем дружить, где жить, за что бороться. Но помните про ответственность. Всё, что будет с Вами происходить, – это результат ответственно принятого Вами решения. Вы приняли решение о выборе профессии. Если нет, то Вам сюда.

3) Запасной план. У Вас он должен быть всегда. Это придаст уверенности. Вы держите ситуацию под контролем. Вы – взрослый.

4) Уверенность. Скажу Вам по секрету: Вы потенциально одаренный человек. Верьте в это! А реализуется ли Ваша потенциальная одаренность в актуальную и очевидную для окружающих, – зависит только от Вас.

5) Неудача – это хорошо. Радость – это обратная сторона неудачи. Как добро и зло, ночь и день, орел или решка. Ценить радость удачи может только тот, кто знает ей цену, кто знает, что бывает и обратная сторона. Поэтому если неудача произойдет, то не спешите расстраиваться: скоро всё поменяется, если Вы этого захотите.

6) Контроль. Если Вы не можете контролировать меняющиеся правила, научитесь контролировать то, что можете, т.е. себя. Станьте куклой-неваляшкой. Помните такую? Как бы её не опрокидывали, а она встаёт. У неё есть внутренняя точка опоры. Для Вас – это вера в себя и в свою одаренность.

7) Дыхание. В любой сложной и непонятной ситуации Вам поможет дыхательная техника: на 4 раза вдох, на 5 раз – выдох. Вернется чувство владения своим состоянием и ситуацией. Мир снова будет Ваш!

Через тернии – к звездам, к успеху, к счастью реализации своей одаренности. В том числе – в профессии.

Анна Исаенко

Ещё интересные материалы:

	Профориентация: как помочь подростку выбрать своё?
	Soft skills — что это и для чего нужно?
	Дети нового тысячелетия: как их учить?