Движение — это жизнь и занятия спортом необходимы нашим детям, которые большую часть своего детства проводят сидя за партой, столом или на любой другой горизонтальной поверхности, просто уткнувшись в телефон или планшет. Но каждый вид спорта имеет противопоказания. Как правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка, не навредив его здоровью?
Все привычки ребёнок наследует из своего ближайшего окружения, поэтому позаботиться о том, чтобы здоровый образ жизни стал его привычкой, придётся именно родителям. К сожалению далеко не все семьи увлекаются турпоходами на байдарках или участием в веломарафонах, даже зарядку своих детей учат не все родители. Но все родители искренне желают своим детям здоровья.
Разница в том, что ответственные «неспортивные» родители, заботясь о здоровье собственных детей, отправляют их в спортивную секцию. Даже не ради спортивных достижений, а просто для гармоничного развития или, что встречается чаще, ради укрепления здоровья.
Каждый вид спорта предполагает тренировку определённых групп мышц, и последующую серьёзную нагрузку на них. Родителям, прежде чем записывать ребёнка в спортивную секцию, стоит посоветоваться с педиатром и ознакомиться с противопоказаниями для занятий тем или иным видом спорта.
Начнём с того, постоянные занятия любым видом спорта развивают у ребёнка волевые качества и дисциплинированность. Все командные игры развивают навыки социального общения, работы в команде и просто помогают найти друзей. Индивидуальные — самостоятельность, привычку рассчитывать на себя и «психологическую прочность».
Футбол, волейбол, баскетбол
Совершенствуют опорно-двигательный аппарат, работу вестибулярного и зрительного анализаторов, повышают функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшают координацию, развивают быстроту и точность реакций, ловкость, глазомер, улучшают осанку.
Не допускаются в данные спортивные секции дети с нестабильностью шейных позвонков, плоскостопием, язвенной болезнью желудка или 12-перстной кишки, бронхиальной астмой, миопией (близорукость) любой степени, а также сколиозом (3-4 ст.) При наличии сердечно-сосудистых патологий и сахарного диабета необходима консультация врача.
Художественная гимнастика
Помогает приобрести гибкость, ловкость, отличную осанку, умение двигаться плавно и грациозно, способствует исчезновению плоскостопия. Повышает самооценку и формирует спортивный характер у девочки.
Занятия художественной гимнастикой противопоказаны при миопии любой степени, а также проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Фигурное катание
Совершенствует гибкость, ловкость, развивает вестибулярный аппарат, глазомер. Улучшает работу сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы. Повышает работоспособность и выносливость.
Фигурное катание противопоказано при косолапости, миопии, проблемах с вестибулярным аппаратом, сколиозе.
Велоспорт
Езда на велосипеде тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает координацию и улучшает нервно-психическое состояние.
Противопоказанием к занятиям велоспортом являются нарушение мозгового кровообращения, заболевания опорно-двигательного аппарата и проблемы с вестибулярным аппаратом.
Большой теннис
Развивает быстроту реакции, ловкость, координацию движений, прыгучесть, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершенствуются самообладание, интуиция, умение сосредоточиться, выдержка, внимание. Ребенок учится тактике и стратегии.
Противопоказаниями к занятиям данным видом спорта являются нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, миопия, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки.
Настольный теннис
Развивает координацию, дыхательную систему, мелкую моторику, улучшает почерк.
Противопоказаний не имеет.
Плавание (также синхронное плавание)
Считается общеукрепляющим и закаливающим видом спорта. Плавание также укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, помогает правильному формированию костно-мышечной системе, улучшает дыхание и кровообращение. Пловцы всегда имеют хорошую фигуру и осанку. Особенно полезно плавание детям со сколиозом, деформацией грудной клетки, близорукостью, сахарным диабетом, гастритом, ожирением, легкой формой бронхиальной астмы.
Занятия плаванием недопустимы, если у ребенка есть открытые раны, кожные заболевания, заболевания глаз и ЛОР-органов, инфекционные заболевания. Противопоказаниями к занятиям плаваньем являются также туберкулез легких в активной форме, ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки. С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна занятия разрешены.
Хоккей с шайбой
При занятиях этим видом спорта укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы, опорно-двигательный аппарат. Часто занятия в школах хоккея рекомендуют детям с бронхиальной астмой.
Хоккеем нельзя заниматься при любой степенью миопии, врожденных и приобретенных пороках сердца, сколиозе.
Лёгкая атлетика
Объединяет такие дисциплины, как прыжки в высоту и длину, бег, спортивную ходьбу, метание копья и т.д.
Бег считается одним из самых полезных видов спорта для укрепления здоровья: кроме развития всех групп мышц и укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, он способствует развитию выносливости.
Противопоказаниями для занятий лёгкой атлетикой могут стать проблемы со зрением, сколиоз, а также заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Дзюдо
Способствует развитию гибкости всего тела и конечностей, развивает умения сохранять равновесие и управлять своим дыханием.
Дзюдо нельзя заниматься детям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердца, почек, глаз.
Ушу
Занятия учат точно и ловко двигаться, ориентироваться в пространстве и времени, согласовывать действия с партнером, развивают координацию, воображение и мышление. Развивают выносливость, гибкость, скорость и быстроту реакции. В целом ушу дает возможность гармоничного телесного развития и функциональную подготовку для дальнейших занятий любыми практиками или видами спорта. Гимнастика ушу прекрасно подходит для детей, ослабленных ОРЗ и ОРВИ и астматиков (если нет аллергии на пыль).
Противопоказаний к занятиям ушу практически нет, кроме тяжелых травм, операций, серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы.
Горные лыжи и лыжные гонки
Лыжи — универсальное средство оздоровления: совершенствуются бронхо-легочная, сердечно-сосудистая, нервная системы и т.д.
Противопоказанием к занятиям лыжными видами спорта могут стать серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
Верховая езда
Лечит болезни опорно-двигательного аппарата, улучшает осанку и помогает решить проблемы с психикой.
Противопоказаний к занятиям практически нет, но справка от окулиста понадобится.
Фехтование
Развивает мышление и логику, ловкость и даёт прекрасную осанку, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Противопоказанием к занятиям фехтованием могут служить заболевания опрно-двигательного аппарата и патологии сердечно-сосудистой системы.
Понятно, что заниматься спортом можно начать практически в любом возрасте, но существуют определённые ограничения по возрасту для зачисления детей в спортивные школы по видам спорта.
С 6 лет принимают на гимнастику (девочек), гимнастику художественную, фигурное катание.
С 7 лет детям доступны воднолыжный спорт, гимнастика (мальчики), прыжки в воду, синхронное плавание, фристайл, настольный теннис, плавание, теннис, акробатика, прыжки на батуте, рок-н-рол, спортивные танцы, аэробика, дартс, шейпинг, шахматы, шашки, ушу.
С 8 лет детей приглашают на горнолыжный спорт, баскетбол, футбол, бадминтон, спортивное ориентирование, спортивный туризм, гольф.
С 9 лет дети могут осваивать биатлон, легкую атлетику (многоборье, метания, прыжки с шестом), прыжки на лыжах, парусный спорт, бейсбол, водное поло, волейбол, гандбол, конькобежный спорт, лыжные гонки, шорт-трек, регби, софтбол, хоккей с мячом, городки, лапту.
С 10 лет спортивные школы принимают по направлениям: велоспорт, конный спорт, современное пятиборье, санный спорт, стрельба пулевая, фехтование, бокс, борьба вольная, борьба Греко-римская, гребля академическая гребля на байдарках и каноэ, дзюдо, тяжелая атлетика (юноши), таеквандо, альпинизм, буерный спорт, гребной слалом, натурбан, полиатлон, триатлон, армреслинг, атлетизм, бильярд, гиревой, каратэ-до, кекусенкай, скалолазание, стрельба из арбалета, кикбоксинг, контактное каратэ, пауэрлифтинг, самбо.
При выборе спортивной секции следует обязательно обратить внимание на тренера, его профессионализм и умение налаживать контакт с детьми, ведь именно он будет вести вашего ребёнка «спортивными тропами».