Автор: эксперт проекта Оксана Терляева
В минуты отчаяния кажется, что человек остаётся один на один со своей проблемой. И далеко не всегда рядом оказывается тот, кто способен вернуть крылья. Чаще всего окружают жалельщики, пользующиеся возможностью рассказать о своих бедах. Что же делать в такой непростой ситуации?
Первое, что стоит сделать, это избавиться от жалельщиков. Вы можете сослаться на то, что Вы хотите побыть в одиночестве. Это Ваше право. Даже активные «помощники» обычно отступают после отсутствующего взгляда с молчанием или ответами невпопад. В конце концов всегда можно сослаться на желание просто поспать.
Второе, что нужно сделать, это выпустить свои эмоции. Слёзы в данном случае отлично помогут, но если их нет, то садитесь и рисуйте свою боль. И сжигайте. Или пишите то, что чувствуете. И тоже сжигайте. Можно кричать, топать ногами и бить посуду, — на Ваш выбор. Найдите способ, который поможет Вам освободить в себе место для будущего.
Третье – это сон и, возможно Вы удивитесь, но это отсутствие в еде мяса и наличие большого количества овощей и листовой зелени. Добавьте кисломолочные продукты и кислые фрукты, даже лучше ягоды. А вот сладкое и мучное разумнее ограничить, оно не обладает седативным эффектом, может нарушать сон, и чувствовать себя от него Вы будете только хуже.
Четвёртое, что стоит добавить в свою жизнь, это физическую активность. Даже если не хочется двигаться, пробуйте делать хоть что-то. Даже 10 приседаний принесут пользу.
Хорошо помогают танцы. Даже не под музыку. Если нужно вывести стресс из тела, то лучше «неправильно» (т.е. так, как Вам захочется) и в одиночестве.
Пятое — это общение с природой. Это может быть как активный бег по парку, так и неспешные прогулки или вовсе сидение на скамейке в живописном месте. Если есть возможность, ходите босиком. Идеально, если сможете просто лежать на траве. Земля реально лечит. Попробуйте!
Шестое – терапевтические книги или фильмы. Можно найти перечень произведений, которые психологи рекомендуют в той или иной ситуации. Порой поведение героев на экране помогает как просто пережить и отпустить, так и найти способ или силы для выхода из состояния внутренней драмы. Отведите на них время, не пожалеете!
Седьмое – общайтесь с животными и их детёнышами. Котята, щенки, даже рыбки в аквариуме умеют снимать стресс.
Восьмое – ищите вдохновение в том, что доставляет Вам радость. Не важно, это те любимые занятия, которые радовали Вас до этого печального события, или новые, которые Вы начнёте осваивать.
Девятое – молитесь, если верите. Молитесь о том, чтобы простить и забыть и о том, чтобы Творец простил того, кто сделал Вам больно. Ведь те, кому хорошо, плохо другим не делают.
Десятое – сделайте себе значимый подарок. Это не обязательно должна быть дорогостоящая вещь. Это может быть поездка на выходные туда, где Вы никогда не были, прыжок с парашютом или просто посещение хорошего стилиста с полной сменой имиджа. Главное, чтобы Вы получили сильные эмоции, которые перекроют Вашу драму и дадут силы жить дальше.
И главное: восстановите свою самооценку! Но о том как поднять самооценку есть отдельный материал.
