Автор: эксперт проекта Оксана Терляева
Токсинами в нашем мире никого не удивишь, а наиболее продвинутые граждане уже давно занимаются избавлением своих организмов от этой напасти. Поэтому косметологическая промышленность регулярно предлагает всё новые способы и средства детоксикации для поддержания красоты и здоровья наших тел.
Мы не будем оспаривать эффективность проводимых мероприятий, просто рассмотрим возможности избавления от отравляющих нашу жизнь вещей с точки зрения эмоционального интеллекта. Который, кстати, в отношениях пары «психика – физическое тело» отдаёт ведущую роль эмоциям и убеждениям. Ведь как бы Вы правильно ни питались, если мысли не дают Вам заснуть, лучше выглядеть на утро Вы не будете.
Предлагаю начать с того, что в отличие от тела физического, которое мы можем наполнять вредной едой, «вредных» эмоций мы с вами не испытываем. Вообще. Мы испытываем эмоции разрушительные и созидательные (деструктивные и конструктивные, если хотите). Учитывая, что созидать бесконечно невозможно, ради сохранения свободного пространства для дальнейшего развития, часть из уже созданного периодически приходится разрушать. И наши деструктивные эмоции спешат нам об этом напомнить: мы испытываем злобу, обиду, зависть, ревность и т.д. Однако вместо того, чтобы найти причину – убеждение, которое спровоцировало деструктивные эмоции, и избавиться от него или скорректировать, многие предпочитают направить энергию разрушения в другие сферы своей жизни или на себя самого.
Давайте на примере. Утренний прыщ на носу испортил настроение. Сама себе подумала, что вчера съела пироженку перед сном, – и вот результат!
Вариантов дальнейшего поведения было 2:
— сказать себе, что всё равно молодец, пироженку честно отработать возвращением домой с работы пешком, и взять с собой на обед огромную порцию салата из свежих овощей (чтобы помочь коже через кишечник), замазать прыщ и с удовольствием заметить, что всё равно хороша;
— начать себя пилить за несдержанность, ведущую к лишнему весу, взять с собой на работу только сухарик в качестве компенсации за вчерашнее обжорство, наказать себя ещё каким-нибудь образом… Психика поможет подобрать подходящий: от мелкого синяка до перелома, — всё зависит от силы приложенных к себе деструктивных эмоций.
Заметим, что первый способ выбирают не очень часто. И, как правило, люди здоровые, счастливые и успешные. Потому что уважительное отношение к Себе включает и принятие своего поведения, а ещё понимание, что всё имеет свою причину, и вчерашняя пироженка тоже была не просто так. Она компенсировала то, чего не хватало в тот момент. И ругать себя за то, что вы себе что-то нужное «додали», просто глупо. Если не нравится способ, надо подумать, чего именно не хватало, и как это можно получить по-другому, без пироженок… Но критика и здесь бесполезна. Опять же, только внимательное и уважительное отношение к себе и своим потребностям позволяет их удовлетворять правильно. Это и есть основы эмоциональной гигиены: )))
Но сегодня мы не о гигиене, а о том, что же делать с деструктивными эмоциями, которые мы сами, того не замечая, накапливаем в суставах, почках, печени, — у кого где получается.
Если Вы решили заняться эмоциональным детоксом, то, прежде всего, Вам придётся «расконсервировать» деструктивные эмоции. Учитывая, что каждый из нас хочет быть «хорошим», а практически во всех культурах демонстрировать деструктивные эмоции – это «плохо», очень многие эмоции мы прячем даже от себя. Придётся их найти и пережить.
КАК?
Тут всё зависит от того, насколько глубокий курс эмоционального детокса вы настроены использовать.
Ради чистоты эксперимента предлагаю начать с малого:
Эмодетокс мини-вариант:
Продолжительность курса: минимум 10 дней.
Ожидаемые результаты: стабилизация настроения, рост уверенности в себе, появление в жизни приятных неожиданностей, проявление внимания и симпатии со стороны окружающих
Технология: Вечером, перед сном, выпишите все беспокоящие вас мысли дня на бумагу. Выписывайте негативные события, переживания, невысказанные слова, обиды, вылейте злобу, печаль и другие эмоции, которые Вас беспокоят. В письме можете высказать всё и всем, кто вызвал у вас деструктивные эмоции в течение дня. Главное, не выходить за рамки дня, хотя соблазн будет!
После того, как напишете, можно сжечь, порвать, выбросить. Вы же собираетесь ни с кем ссориться, показывая эти записи, верно? Отношения выясняют совсем не так, но это тоже отдельная тема.
После очищения необходимо питание, согласны? Подпитаем психику положительными эмоциями: поблагодарим всех, кого можем, за всё, что можем. Ведь обязательно в этом дне были моменты, за которые стоит поблагодарить. Вот и сделайте это. Тоже письменно. Обязательно поблагодарите себя, ведь вы же искренне стараетесь быть хорошим!
Эмодетокс миди-вариант:
Продолжительность курса: 21 – 40 дней.
Ожидаемые результаты: появление желания жить и действовать, исчезновение врагов, появление новых интересов, знакомых, возможностей и т.д.
Технология: Рассматриваем сферу жизни, результаты в которой Вас не устраивают.
Ежедневно (не важно утром, днём или вечером) специально выделяем время для работы над ситуацией.
На первом этапе выводим «токсины», доверяя бумаге все свои чувства и эмоции по поводу сложившейся ситуации, конкретно описывая, что именно не устраивает.
Прописываем, как должно быть в идеальном варианте (с мельчайшими подробностями) и почему именно так (откуда Вы взяли эти образцы удовлетворения своих желаний), а ещё добавляем, почему эти образцы отлично подходили тому, у кого вы их позаимствовали, и не очень актуальны для Вас.
На следующем этапе пишем каждому, кто оказался участником этой ситуации, послужил причиной, был виноват и т.д. Вне зависимости от срока давности. Если Вы считаете, что в неудачах вашей жизни виновата прабабушка, которая вышла замуж за цыгана, напишите и ей тоже! Пишем не спеша, по одному письму за день (зато максимально подробно и эмоционально). В каждом письме после высказанных претензий, излагайте причину, по которой, на ваш взгляд, человек поступал именно так и находите, за что его поблагодарить.
Эмодетокс макси-вариант (или стиль жизни):
Продолжительность курса: достаточно долго, но и эффект от него будет значительным.
Ожидаемые результаты: от просто выровнявшейся спины и разглаживания морщин до вырастания крыльев за спиной и собственной квартиры в наличии.
Технология: Начинать придётся с детства. Даже если вы уверены, что Ваше детство было идеальным, а родители – это хрестоматийные образцы отца и матери, всё равно придётся пообщаться с ними. Можете писать письма, в которых будете писать благодарности, постепенно переходя к претензиям, обидам, невысказанным замечаниям и пр. Выписывая эти «токсины» вы вовсе не оскорбляете чью-то память, Вы же не будете отправлять эти письма родителям, Вы просто достаёте камни, которые носили за пазухой, чтобы избавиться от них раз и навсегда. Может случиться, на каком-то этапе Вы даже станете винить своих родителей во всех неудачах своей жизни, — не пугайтесь, это пройдёт. Вы любите своих родителей, просто Вы никогда не позволяли себе оценивать происходящее, поэтому сейчас всё кажется «темнее», чем есть на самом деле. Боль пройдёт, любовь останется…
Заканчивая письма родителям, находите в себе силы их благодарить. Хотя бы за то, что Вы стали таким, какой есть. На самом деле для Вас это намного важнее, чем для них.
После родителей придётся «пройтись» по всем значимым персонам вашей жизни: друзья, учителя, партнёры, — пишите всем, кому есть потребность что-то высказать. И помните, что, на самом деле, Вам всегда есть, за что их поблагодарить. Хотя бы потому, что не бывает только «хорошего» и только «плохого», что-то полезное из общения с ними Вы, наверняка, получили и, поверьте, никто, как и Вы, не хотел сделать Вам «плохо».
Так рождается понимание, а понимание ведёт к прощению и примирению. Примирению с собой, миром, другими людьми. Так приходит счастье. А счастье всегда делает нас красивее, моложе и здоровее, — это лучший детокс, который можно только пожелать!
Приглашение и описание онлайн программы «Эмодетокс» ищите в социальных сетях:
Ещё интересные материалы:
 |
Конфликт — неизбежный этап развития. Часть1 |
 |
Если я не могу… или что делать, когла не получается? |
 |
Предрассудки. Или о том, как родители руководят детьми всю жизнь?
|