Автор: эксперт проекта Оксана Терляева
Одиночество и скука — две самые страшные проблемы человечества. И появляются они тогда, когда человек перестаёт узнавать себя. О том, что делать, если состояние скуки у ребёнка или взрослого становится хроническим, и поговорим в этом материале.
Начнём с того, что потребности в развитии и творчестве у человека самого высокого уровня, и эти потребности требуют удовлетворения не меньше, чем потребности в еде и воде физического тела. Развиваться и творить человек должен постоянно. А если не получается? Ничего не хочется, ничто не интересно, ни к чему не лежит душа. Тогда разумно принять скуку как состояние потери направления для развития и творчества. И, чтобы исправить ситуацию, это направление просто нужно найти.
Давайте примем, что развлекать ни вас, ни ребёнка никто не обязан, — каждый из нас приходит в этот мир и уходит из него в одиночестве, поэтому является миром уникальным и самодостаточным. Вопрос в том, что ребёнок не знает своего потенциала, да и вы, если страдаете скукой, тоже не удосужились его изучить. Этим, прежде всего, и стоит заняться, если скучно.
Как понять, что тебе сейчас интересно на самом деле?
Способов избавиться от скуки много, предложу самые простые и действенные как для детей, так и для взрослых.
Первый способ — творческий
Нарисуйте (вылепите, свяжите, напишите стихами или прозой и т.д.) свою скуку. Придайте ей реальную форму. Когда Ваша скука или скука Вашего ребёнка предстанет перед Вами во всём своём унылом бесцветии, пожалейте беднягу и оживите её красками. Вы можете предложить ребёнку просто добавить ярких красок в мир скуки или предложить ей какие-то аксессуары для более интересной жизни: мяч, скакалку, воздушного змея, цветные карандаши и т.д. Так как мы судим о других по себе, то скуке будут предложены именно те предметы и развлечения, которые помогут избежать хандры Вашему ребёнку. Главное, чтобы ребёнок помогал скуке без Вашего участия, дорогие родители! Ваша задача — услышать потребности чада. Или свои, если Вы рисовали собственную скуку. Займитесь тем, что предложили скуке. Вероятность того, что этот способ сработает, очень велика.
Второй способ — «15 минут»
Вы выбираете дела, которыми давно собирались заняться, и занимаетесь каждым ровно по 15 минут (ставьте будильник на телефоне!) и ни секундой больше. Занятия могут быть разные: вымыть посуду, разобрать обувь в коридоре, порисовать, сделать маску, навести порядок в кошельке или сумке, почитать полезную книгу и пр. Уговорить себя заняться чем-то только 15 минут легче, чем заняться чем-то вообще, поэтому через час-полтора у Вас будет куча переделанных дел и от скуки следа не останется. Ребёнку сложнее удерживать концентрацию на одном занятии, поэтому для него лучше заниматься чем-то одним минут по 7. После 4-6 разных видов занятий, он сам выберет, чем заниматься дальше. Как, впрочем, и Вы.
Способ третий — скучать тотально
Ложитесь на диван или пол и занимайтесь именно «скучанием». Вставать, вертеться, пытаться залезть в телефон, отвлекаться на посторонние мысли или действия нельзя! Как только мысли будут пытаться куда-то умчаться из состояния скуки (а они будут пытаться это сделать!) сразу возвращайте себя в скуку. Дольше 15 минут никто из моих знакомых тотальной скуки не выдержал. Не считая тех, кто заснул. Но сон — уже нескучное состояние. Детям лет с пяти, кстати, это способ тоже отлично подходит.
Способ четвёртый — письмо скуке
Берём бумагу и ручку и начинаем писать письмо собственной скуке. Начинаем его с «дорогая скука», продолжаем как Бог на душу положит, но обязательно прописываем причину обращения, эмоции (я скучаю или мне печально от того, что…), добавляем пожелания (я хочу, чтобы мне.. я хочу, чтобы я…). Главное — писать только о себе, полностью игнорируя мир вокруг Вас вообще и окружающих в частности (даже если Вы считаете их причиной собственной скуки) Эффект будет только в том случае, если Вы испишете листа 3-4, а лучше 5. К концу такого послания ситуация станет яснее, и Вы поймёте чем Вам сейчас просто необходимо заняться.
У каждого свои способы избежать скуки. Я Вам предложила те, которые показали наибольшую эффективность у меня лично и моих знакомых, столкнувшихся с этой ситуацией.
Скука — всего лишь состояние ума, поэтому бороться со своим умом не нужно. Если Вы поможете ему найти подходящее занятие, ум отплатит Вам отличным настроением и хорошей работоспособностью. Любите себя и живите с удовольствием!
Автор: Оксана Терляева
Ещё интересные материалы:
 |
Что управляет жизнью человека? Ожидания |
 |
Как справиться с неусидчивостью? |
 |
Дневник как способ наладить жизнь |