Автор: эксперт проекта Татьяна Размыслович
Есть люди, которые отлично выполняют кропотливую работу. Они мастерски делают то, что другим сделать не под силу. Например, вышить одежду маленькой куклы, инкрустировать столовые приборы, собрать часовой механизм, вычитать огромный текст на предмет описок. Это всё примеры той работы, которая требует большой концентрации и терпения. Кажется, что это особый талант усидчиво выполнять маленькие действия шаг за шагом, но, на самом деле, кропотливой работой может заниматься каждый. А самое интересное заключается в том, что такой вид деятельности полезен и кому-то даже показан к осуществлению на регулярной основе. Удивлены? Я объясню.
Когда мы фокусируемся на задании, мы видим только его. Все наши ресурсы, мысли, силы и энергия направлены на задачу. Тело и наш ум распределяют ресурсы, и мы выполняем только то, что нужно. Если мы начинаем отвлекаться, то внимание рассредоточивается, и мы делаем ошибки. Наше сознание реагирует на них в зависимости от наших ценностей: мы либо ругаем себя и заставляем продолжить начатое, либо игнорируем, либо позволяем себе улыбнуться. Если сторонние объекты захватывают наше внимание еще больше, то мы откладываем нашу задачу на потом или мобилизуемся и все же завершаем нужное, но с потерями энергии и качества. Такое положение дел формирует устойчивое нежелание делать подобную работу еще раз. Постепенно создаётся ощущение, что кропотливая работа только для избранных. Но это совсем не так. Каждый человек способен выполнять такие действия, и при определенных условиях они будут приносить пользу и даже удовольствие.
Кропотливая работа заменяет медитацию
Техники майндфулнес, медитации и йоги активно продвигают идею обучения концентрации на текущем моменте. Они называют это умением быть здесь и сейчас. Если человек им владеет, то он не отвлекается на постороннее, а концентрируется только на 1 задаче — осознании себя и ощущениях своего тела в данный момент. Кропотливая работа требует точно такого же — погруженности в процесс и направлении всего внимания на то, что происходит. Получается, что между медитацией и кропотливой работой стоит знак равно? Не совсем, хотя исходные данные очень похожи. Труд даёт человеку больше. Он учит концентрации, спокойствию и осознанности на практике. Медитация — это по большей части пассивное созерцание того, что происходит. Кропотливая работа — это наблюдение за происходящим в активной позиции. В состоянии медитации очень важно контролировать свои мысли и сознание. Любая помеха, например, шум газонокосилки за окном, будет расценена, как вторжение в процесс и нарушение баланса. Занимаясь кропотливым трудом, сила помех снижается, потому что человек занят. Та же газонокосилка будет услышана, но она не приведет к остановке деятельности.
Внедряйте кропотливый труд дозировано
Есть те, кто входит в состояние высокой концентрированности легко. Среди них есть и те, кто может находиться в этом состоянии долго. Если усидчивость не является Вашей сильной чертой, то Вам показан кропотливый труд небольшими порциями и только в той форме, которая понравится именно Вам. Например, если Вы творческий человек, то попробуйте заняться вышивкой или шитьём. Пусть это будет 10-15 минут, но это Ваше время, когда Вы сохраняете спокойствие и высокую концентрацию на 1 задаче. Если Вы тяготеете к техническим средствам, то попробуйте складывать конструктор. Вырезание фигур из бумаги — самый простой и при этом универсальный способ внедрить кропотливую работу в жизнь. Даже регулярное перебирание крупы принесёт пользу, если Вас не прельщают творческие занятия.
Эффект гарантирован
Заниматься кропотливой работой стоит регулярно, если нужно чаще бывать в состоянии спокойного ума. Обилие информации и большое количество раздражителей делает человека подверженным и даже зависимым от внешних условий. Но сила человека внутри. Её нужно развивать и тренировать как мышцы. Одно из эффективных средств – кропотливая работа. Результат от её выполнения заметен уже после 10 минут деятельности. Вместе с чувством сосредоточенности формируются навыки. Например, шитья или вышивки, если Вы пробуете именно такую форму. И развивается усидчивость даже у тех, кто от природы к ней не склонен. Занимаясь кропотливым трудом, Вы постепенно осваиваете новую сферу для себя и приходите к тому, что Вам нравится выполнять те действия, которые раньше казались сложными. Вы становитесь спокойнее и, как результат, увереннее в себе.
Ещё интересные материалы:
![]() |
Как сформировать навык? |
|
Топ-20 ресурсов с бесплатными курсами |
![]() |
Как развить супрспособности? |