В музее Прадо в Испании хранится большое количество работ Франсиско Гойи. Говорят, что некоторые из них производят такое сильное впечатление, что кажется, что ты выходишь из залов музея совсем другим человеком. Искренне в это верю, ведь даже простое созерцание их онлайн заставляет тебя перестать улыбаться и погружает в атмосферу мрака. В последнее время в привычную атмосферу мрака.
Гойя создавал эти офорты (разновидность глубокой печати) под воздействием ощущений той эпохи, в которую он жил (1790-е). Взгляните на некоторые из них.
У меня есть чёткое ощущение, что эти офорты вполне актуальны и сейчас. Те демоны, которых изобразил Гойя, могут получить конкретные имена сейчас. Вот этих крылатых существ я бы назвала «птицами ненависти». Ведь так и есть в жизни: если ты даешь им какую-то пищу, то они прилетают к тебе кормится твоими деструктивными эмоциями. Если ты это делаешь регулярно, то к тебе прилетают другие «собратья» и, что может произойти дальше показывает Гойя.
Я не хочу кормить этих «птиц ненависти». Я прошу помощи у тренера по эмоциональному интеллекту. Как справится с ненавистью?
Оксана Терляева, тренер по развитию эмоционального интеллекта:
Ненависть — не просто эмоция, это чувство, т.е. оно состоит из нескольких эмоций, причём достаточно устойчивых.
Первое, что придётся сделать, прежде чем разложить ненависть на составляющие, — это понизить градус эмоций, чтобы рассудок мог включиться и помочь решить проблему. У каждого есть свои способы: кто-то бегает трусцой, кто-то колотит боксёрскую грушу или подушки, кто-то кричит, а кто-то пишет гневные письма, — подходит всё, что не причиняет вреда себе и другим.
Когда эмоциональный накал ситуации ослабевает, раскладываем ненависть на составляющие эмоции.
Что в основе: обида?
На кого и за что именно? Почему вы считаете, что вас обидели специально? А если вспомнить, что каждый из нас искренне хочет быть хорошим, то получается, что ваш обидчик просто не увидел в своём поведении ничего предосудительного. Он действовал из хороших побуждений, считал это правильным и справедливым (как, впрочем, и вы сейчас считаете свою позицию в этом вопросе верной и справедливой)
Да, ваши позиции разные, потому, что у вас разное воспитание, разный опыт и разные ценности. И настоящих мотивов вашего визави вы тоже не знаете. А те, что предполагаете, это те мотивы, которые могли бы вас подвинуть на аналогичный поступок, поэтому к другому человеку они практически не имеют отношения.
Главное, что никто не ставил своей целью вас обидеть, оскорбить или унизить. Вы сами выбрали обиду, а не понимание. Именно в этом состоит разница между позицией хронической жертвы, которую «все обижают» и взрослого самостоятельного человека, который не тратит свою жизнь впустую на чьи-то необдуманные слова и поступки.
Можете изменить выбор ради собственного эмоционального благополучия. И спокойно обдумать, почему человек мог так поступить, учитывая информацию, которая у вас о нём есть, и аксиому «каждый хочет быть хорошим».
Это не изменит ситуацию, зато спасёт вас от приличного количества глупостей, которые можно совершить под воздействием эмоций. И, возможно, подскажет как правильно действовать дальше.
Вы обнаружили злобу?
Злоба возникает как защитная реакция на страх. Чего вы боитесь? Маловероятно, что физического уничтожения, мы выросли в относительной безопасности, поэтому испытываем страх, скорее, от неизвестности или угрозе «потерять лицо» (или маску) хорошего человека.
Как и чем объект, вызвавший вашу ненависть, угрожает вашему образу хорошего человека? Какие ценности задевает? Чем мешает? Почему не даёт быть таким, каким вы хотите выглядеть в чужих и собственных глазах?
Ищите причину, не будь её, вы бы не прореагировали так эмоционально. Сильные эмоции всегда указывают на наши ошибочные умозаключения о себе и мире. И всегда это будет касаться ваших представлений о том, что такое «хорошо», и что такое «плохо». Поищите, что из желаемого вы запрещали делать себе, ради того, чтобы быть «хорошим», ради того чтобы вас таким считали.
Когда вы нашли этот страх, подумайте, от кого из родителей вы его унаследовали, и как можно получить безопасность в этом вопросе в наше время. Мир меняется, и действительно актуальные угрозы для наших родителей и их родителей, для нас сейчас достаточно легко разрешимы или вовсе таковыми не являются. Разрешите себе больше не следовать в этом вопросе унаследованным родительским инструкциям, найдите способ действовать по-другому.
Вы чувствуете себя униженным?
Тогда подумайте, с чего вы взяли, что всё в этом мире должно быть так, как именно вы считаете правильным? Вы — Бог, который всё это сотворил, и знаете все правила, согласно которым всё работает? Нет! Значит, вы можете ошибаться себе на здоровье, размышляя об устройстве этого мира, и действуя в его рамках. И другие тоже. Причём они, как и вы, искренне желают добра всем, кто в этом мире существует. Ну, может и не очень активно желают добра, но зла точно никто никому не желает. Никто не хочет быть плохим, и это желание настолько же сильно, как и стремление быть хорошим.
И даже, если кто-то говорил вам обидные слова или делал что-то такое, что вы посчитали унизительным для себя, то либо человеку было настолько плохо, что он от внутренней боли уже не мог удержать себя в рамках «хорошести», либо, исчерпав все возможности объясниться по-хорошему, пытается достучаться до вас хоть как-то.
Вы готовы ненавидеть того, кому нестерпимо больно, кто мечется в агонии? Тогда зачем вы ненавидите тех, кто причинил боль вам?
Никто не призывает вас подставлять другую щёку ради облегчения страданий другого, но ненависть сжигает вас: ваши покой, ум, здоровье. Вам точно это нужно?
Поймите, простите и отойдите в сторону.
И не давайте никому искусственно навязывать вам ненависть только потому, что кто-то не разделяет ваших убеждений или не считает ваши действия верными для себя, хотя бы потому, что ошибки свойственны всем, и вам в том числе ;))
Ещё интересные материалы:
 |
Да здравствует детокс! Эмоциональный |
 |
Почему мы боимся? |
 |
Ради чего мы пытаем себя?
|