Речь пойдет о небольшом, но очень полезном правиле, которое поможет уложить лень на лопатки всего за две минуты. Попробовать его в действии можно сразу после прочтения статьи.
Правило двух минут
Многие из задач, отложенных в долгий ящик, довольно простые, но желание приступить к ним отсутствует.
Двухминутное правило помогает преодолеть прокрастинацию. Правило базируется на двух ключевых принципах.
Принцип первый: сделайте это сейчас, если это займет менее двух минут
Суть такова: приступить к решению задачи еще до появления желания ее отложить.
Задумайтесь, сколько задач было отложено, хотя их выполнение не заняло бы и двух минут. Например: почистить свою обувь сразу после прогулки, записаться на прием к врачу и так далее.
Поэтому сразу займитесь делами, которые занимают только две минуты.
Принцип второй: привитая привычка занимает меньше двух минут
Невозможно выполнить все задачи за 120 секунд, но можно начать движение к достижению результата.
Такая стратегия кажется слишком простой, но правило двух минут работает для любой задачи благодаря физике жизни.
Физика жизни
Исаак Ньютон заметил: тело в состоянии покоя будет оставаться стабильным, а смещающийся объект продолжит движение. Впоследствии это и стало первым законом движения Ньютона – законом инерции.
Правило двух минут помогает выполнять задачу в соответствии с предписаниями великого ученого: проще продолжить делать начатое, чем не делать вообще ничего.
Только представьте, сколько интересного с нами происходит, когда мы начинаем действовать. Можно годами размышлять о посещении курсов актерского мастерства или изучении английского, но так ничего и не сделать. Есть и другой вариант: принять решение за две минуты и, наконец, выйти из зоны комфорта.
Самой важной частью любой новой привычки является начало. Речь идет не о производительности, а о постоянном принятии мер. За две минуты вы можете почистить обувь, позвонить родным или прочитать страницу из книги, которую откладывали на «когда будет больше свободного времени». Стоит помнить, что правило двух минут связано с процессом, а не с результатами, которых вы достигаете.
Попробуйте это сейчас
Возможно, прямо сейчас вы откладываете десятки мелких задач, а начать их решать не хватает сил. Пользуясь правилом двух минут, за один час можно сделать 30 мелких дел. Звучит слишком просто, однако это работает.
Когда мы откладываем что-то простое, как мытье посуды, это кажется нам хорошей идеей, но на протяжении всего дня мысли о грязной посуде портят настроение. Рано или поздно сделать дело все равно придется.
Можно подойти к этому вопросу по-другому: «Две минуты. Мне нужно всего две минуты. Я это сделаю и больше не буду думать об этом».
Не дайте горе мелких дел завалить вас. Потратьте две минуты сейчас и избавьтесь от неприятных ощущений на весь день.
Автор: Вадим Наумов
Ещё интересные материалы:
 |
Поколение Z. Как их учить? |
 |
Забыть по собственному желанию |
 |
Чтобы жить интересно, нужно осваивать новые вещи |