Как укротить гнев?

Сколько бы мы ни говорили, что злиться плохо, и ни пытались справиться со злобой, она периодически возникает. А раз возникает, то имеет на это право. Почему же мы злимся и как справиться с гневом?

Когда я говорю, что причина злобы — это страх, мне обычно не верят и, более того, пытаются убедить в собственном бесстрашии и лояльности ко всем и вся в этом мире . Поэтому предлагаю начать с того момента, когда Земля была тёпленьким шариком и по ней бродили мамонты, т.е. с детства. Не случайно же говорят, что всё именно с него и начинается.

Мы старательно учились быть хорошими, ведь плохих всегда наказывали.

Итак, мы все родились хрупкими и беззащитными, поэтому очень нуждались в уходе и внимании родителей. Без ухода мы бы покинули этот мир раньше отведённого срока, а без внимания не смогли бы научиться общаться и действовать.
Наши родители были людьми ответственными, они ухаживали за нами, кормили, поили, одевали и воспитывали. Воспитывали так, чтобы мы выросли хорошими людьми. Мы, в свою очередь, старательно учились быть хорошими, ведь плохих всегда наказывали. И даже если не физически, то лишение внимания и одобрения, а то и вовсе проявлений любви, со стороны родителей и близких нам было обеспечено. А без этого дети, как мы уже выяснили, жить не могут. И мы в детстве усвоили те самые правила, по которым живут хорошие люди.

В каждой семье «хорошесть» понимают по-своему.

А за этим-то и скрывается большой подвох: каждый из считает «хорошим» то, чему его научила семья. Это только став взрослыми, в периоды залечивания множественных шишек после попыток прошибания бетонных стен многострадальными лбами, некоторые из нас делали собственные выводы о том, что такое «хорошо» и что такое «плохо».
А ведь в каждой семье «хорошесть» понимают по-своему.  Кто-то ценит образование, кто-то копит материальные блага в качестве доказательства собственной состоятельности, а для кого-то важнее духовная жизнь, — вариантов множество.

До сих пор помню недоумение одного молодого человека, которого я спросила о том, в какой ВУЗ он планирует поступать. Он искренне не понимал смысла тратить пять лет жизни для того, чтобы получать меньше, чем рабочий. Теперь я его понимаю, а тогда семья, в которой не читают книг, казалась мне сошедшей со страниц повести о жизни крепостных крестьян. Зато его мама умела ставить чудесный компот из брусники на меду и знала сто способов выварить бельё до снежно-белого цвета, а папа регулярно ездил на шабашки и постоянно развешивал на балконе с десяток верёвок собственноручно выловленных лещей.
Наши семьи понимали «хорошесть» по-разному, а мы были хорошими детьми, поэтому приняли убеждения наших родителей на веру безоговорочно.

Мы не можем иначе, ведь тогда «плохими» окажемся мы.

Усвоенные в детстве правила поведения, вместе с понятиями «хорошо» и «плохо» остаются с нами на всю жизнь, также как и «борьба со злом», которой мы тоже заражаемся в детстве из книг, мультфильмов и игр.  Мы хотим быть хорошими, поэтому боремся с «плохими», спасаем тех, кто сам «не может», и наказываем «злодеев». Мы не можем иначе, ведь тогда «плохими» окажемся мы. А это позволить себе могут только отчаявшиеся личности.

Да, нам не приходится ежедневно спасать Вселенную от враждебных инопланетян, но свою правду мы готовы отстаивать в любой момент. И, когда кто-то в споре (или даже в дружеской беседе) высказывает точку зрения, которая противоречит нашим убеждениям, опыту или ценностям, и делает это достаточно веско, возникает страх «стать плохим» (т.е. отказаться от того, что мы считаем «хорошим» и «правильным»).
Есть два типа физиологических реакций на страх:
— «дерись или беги», которая сопровождается мощным выбросом адреналина, — человек краснеет, сжимает кулаки и всё тело его напрягается, готовясь к действию,
— «прикинься мёртвым», — когда человек бледнеет и замирает, на лице «продолжают жить» только глаза.

Гнев — это физиологическая реакция на страх первого типа. Поэтому лучше всего дать ему возможность выйти тем способом, который предположила природа — бить или бежать. Вовсе не значит, что я призываю кого-то драться. Я предлагаю уделить несколько минут физической активности: пробежаться (хотя бы по лестнице вверх-вниз), побоксировать (можно с диванной подушкой) или просто выполнить десятка два-три приседаний. И уже потом, когда энергия будет израсходована на действие, напомнить себе, что ваш оппонент также как и вы хочет быть хорошим, и просто очень боится стать плохим. А только после этого решать, будете ли вы спорить и переубеждать вашего визави или согласитесь с тем, что его правда вполне может существовать как частный случай в общем правиле и сообщите, что по-своему он прав.

И в качестве завершения небольшой ролик, который научит управлять гневом нестандартным, но очень эффективным способом.

Цените и изучайте себя и друг друга, а главное — учите этому детей, ведь когда-то они вырастут, и перестанут нуждаться в родительской заботе и внимании.

 

Оксана Терляева

Ещё интересные материалы:

Как научиться говорить «нет»?

Секреты исполнения желаний. Эмоциональный интеллект.

Выученная беспомощность — лень или диагноз?

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *