Горечь неудачи остаётся с нами на всю жизнь, если она не служит трамплином для новых свершений, — сказал кто-то из великих, и вряд ли найдутся те, кто не согласится с этим высказыванием. Так как же превратить разочарование в стимул двигаться дальше?
Рассмотрим несколько простых, но действенных советов по преобразованию собственной жизни в рамках управления собственными эмоциями.
- Примите и переживите этот факт.
Просто кто-то не оправдал ваших ожиданий, но и вы не всегда оправдываете чужие. И не обязаны это делать. Так устроена жизнь.
Любое разочарование нужно принять и пережить. Поэтому позвольте себе этим переболеть: час – два – три, в крайнем случае – день. Главное, делать это тотально, т.е. не отвлекаться на посторонние мысли и, по возможности, дела. Определите для себя, сколько будете переживать, и ложитесь на диван, посвящая своё время исключительно этому процессу. Читать, смотреть телевизор, листать ленты соцсетей строго запрещено, не отвлекайтесь от своих эмоций! Если Вы сможете тотально переживать больше часа – вы настоящий герой. Но возвращать себя к переживаниям в течение выбранного вами же периода времени придётся, чтобы потом не было соблазна вернуться в это состояние ещё раз. Непережитые эмоции – серьёзная проблема взрослых людей, не создавайте себе их своими руками. Уделите своим негативным эмоциям строго отведённое время, и переходите к следующему этапу — конструктивному.
2. Снимите важность.
На самом деле, от того, что вы чего-то не достигли или не получили, мир не рухнул, Солнце не погасло, а вы не стали ни лучше, ни хуже против того, как были до этого события.
И вы, на самом деле, не знаете, что вас ждало бы в будущем, получи вы сейчас желаемое. Очень даже возможно, что жизнь просто уберегла вас от очень больших неприятностей, о которых вы узнаете, но позднее. Предки не зря придумали мудрость, что всё, что ни случается, то к лучшему. А жизнь вполне может помочь вам достичь поставленной цели только не здесь и не сейчас. Ведь в вашей жизни такое уже было, ну вспомните же!
3. Включите логику и подключите опыт успеха.
Желаемое – просто цель, которая недостижима теми средствами, которые вы использовали. Этот драматический сюжет присутствует в жизни каждого из нас с завидным постоянством: желание передвигаться самостоятельно заставляет ребёнка научиться ходить (а перед этим ползать), потребность получать желаемое – говорить и т.д. Отрицательный результат – тоже результат, главное – чтобы желание было сильным.
4. Определитесь, сами ли вы хотите достичь этой цели.
Это Ваше собственное желание или «так делают все» потому, что «так принято»?
Ради чего вы так старались? Что хотели подтвердить или доказать?
Обычно цели, которые мы преследуем, это лишь способ получения положительных эмоций. А все мы хотим быть хорошими, важными и нужными. Подумайте, может быть есть способ получить удовлетворение этих своих потребностей другим способом?
5. Поверьте в то, что цель достижима.
Если вы понимаете, что это, действительно, ваше заветное желание, то садитесь за анализ: найдите информацию о тех, кто достиг успеха на этом поприще, и проанализируйте их поведение. Призовите на помощь свой опыт побед. Если у вас ещё нет Дневника ваших достижений, то заведите его, — это очень полезная штука в периоды разочарований.
Вы должны знать, что цель достижима в-принципе, и верить в то, что вы – именно тот, кто её может достичь.
6. Перенимайте опыт и ищите новые способы.
Сравните поведение тех, кто уже получал нечто аналогичное вашей мечте, со своим. Найдите общее и отличия. Подумайте, какими ещё способами можно получить желаемое. Составьте план, причём не один. Если Вы придумаете 54 способа получить желаемое, то 2-3 из них точно смогут быть Вам полезны. Не стесняйтесь напрягать фантазию, именно она помогает разрушать границы вашей, извините за тавтологию, ограниченности.
7. Ставьте постцели.
Сразу подумайте о том, что вы будете делать, когда получите желаемое. Потом, после того, как станцуете танец победителя и сломаете зуб о золотую медаль. Вы купите себе мороженное? Отправитесь на остров в тёплом океане? Или проспите 36 часов? Выберите свою постцель и стремитесь всей душой именно к ней. Направляйте ум туда и заставляйте себя думать именно о том, что вы сделаете после достижения цели. Эта старая уловка позволит вам не замереть в тихой панике перед основной целью, а спокойно реализовать продуманный план, перенеся все «душевные терзания» на выбор мороженного возле холодильника или авиакомпании, которая доставит Вас на остров.
8. Научитесь жить с удовольствием.
На самом деле взрослые отличаются от детей только количеством полученного опыта, поэтому не стоит относиться к играм в «достижение целей» и «исполнение желаний» серьёзно. Научитесь получать от них удовольствие, ведь, в конечном итоге, ради него мы всех этих целей и пытаемся достичь.
Ещё интересные материалы:
 |
Sotf skils — что это и для чего нужно? |
 |
Самые важные особенности воспитания мальчиков и девочек |
 |
Как оставаться собой?
|