Автор: эксперт проекта Татьяна Размыслович
Я сижу на лавочке, закрыв глаза. Чувствую ветер и до меня доносится аромат бархатцев. Я видела их, когда шла к этому месту. Эмоции и память отправляют меня в прошлое: я шагаю в одной из южных стран и вдыхаю расслабленно воздух. Я погружаюсь в состояние «Я в отпуске». Открываю глаза и настроение никуда не улетучивается. Оно просто окрашивает окружающее в приятные тона. Я с радостью иду домой и на подъеме делаю свою работу.
Что это было? Ностальгия? Нирвана? Дзен?
Ничего из этого не подходит, потому что это саморегуляция. Человек может настроить себя сам на нужные ощущения и вывести в то состояние, которое необходимо в данный момент. Сила воли и желание, — вот главные рычаги.
Приведу еще один пример, но уже с другими эмоциями в основе. Я пришла в галерею в 6 15 вечера. Согласно режиму работы мне остаётся 45 минут на просмотр выставки. Я одна и экспозиция небольшая. Рассматриваю гобелены, погружаюсь в детали, как вдруг в 6 30 ко мне приходит хранитель выставки и вежливо сообщает, что ей нужно поставить выставку на охрану, поэтому закончить просмотр мне нужно уже через 15 минут. В 6 43 женщина приходит и уточняет здесь ли я. Вежливо попрощавшись, я покидаю галерею с ощущением, что мне обидно, что меня лишили положенных 15 минут. Я позволяю себе подышать на улице, чтобы снять градус возмущения и разобраться с чувствами. Мне становится легче, как вдруг я вижу ту женщину из музея. Она покидает здание и идёт по направлению к метро. На часах 6 50. Моё чувство негодования набирает обороты. Обида и гнев. Слова порицания и недовольства так и слетели бы у меня с языка, но я силой воли заставляю себе замолчать, отключаю эмоции. У меня исчезли мысли об обиде. Мне стало легче.
Сейчас я понимаю, что если бы я осудила ту женщину и позволила бы себе чувствовать злость и недовольство, то я бы противопоставила себя ей. Она стала бы плохой, а я — хорошей. Эта позиция часто возникает у тех, кто стремится всегда быть хорошим для других. За этим стремлением скрывается чувство недовольства теми, кто плохой. Оно отравляет жизнь. Получается, что пойдя на поводу у своих эмоций, я бы сделала хуже только себе.
Важный момент: я не утверждаю, что нужно всегда подавлять свои деструктивные эмоции с помощью силы воли. Я говорю о том, что я считаю, что нужно гасить эмоции, а потом, когда «буря утихла» разбираться с ситуацией. Возвращаясь к истории в музее, уже потом по дороге домой я спросила себя: «Знаю ли я, почему человек ушел раньше с работы?»; «Почему я позволяю себе осуждать другого?». Ответы на эти вопросы помогли мне. Злобу, которую я вобрала в себя, я смогла отпустить, мысленно попросив прощения у себя за то, что её вобрала.
Своими примерами из жизни я хочу показать, что человек в состоянии регулировать и настраивать себя. Твоя жизнь — такая, какой ты её ощущаешь. Другими словами: качество жизни зависит от эмоций и ощущений, а ими можно управлять.
Ещё интересные материалы:
 |
Как научиться говорить «нет» |
 |
Информационное ожирение и как от него избавиться |
 |
Как оставаться собой? Всего 5 правил.
|