Автор: эксперт проекта Татьяна Разммыслович
Каждый из нас чему-то учится сам. Иногда мы берём уроки, а часто бывает, что мы вдохновляемся кем-то и пробуем повторить что-то сами.
Я хочу поделиться своим опытом самообучения. Я расскажу, как я училась молчать. Мысленно.
Всё началось с того, что я поняла, что у меня слишком много мыслей в голове, которые летают как пчёлы в улей в погожий день. Я обдумывала каждую мысль и в итоге очень уставала от этой мыслительной работы. В какой-то момент я просто не выдержала и решила, что мне нужно научиться молчать, не физически, а мысленно. Впоследствии я узнала, что молчать, т. е. не вступать в мысленные диалоги, — это важная практика. Благодаря молчанию можно достичь ресурсного состояния, в котором ты просто созерцаешь. Внутренне молчащий человек не тратит свою энергию на болтовню и размышления. Он наблюдает и отдыхает. К нему приходят идеи и понимание того, чего он раньше не замечал, потому что был занят «ментальной работой».
Я начала практиковать внутреннее молчание каждый день в течение 3 недель. Я просто вставала, расправляла плечи, выпрямляла спину, начинала дышать и старалась замолчать внутри. Иногда у меня это получалось делать только в течение 30 секунд, но потом я дошла до пары минут без единой мысли. Со временем мне удалось научиться замечать, когда я внутренне много болтаю и переключать себя «в молчащий режим», где бы я ни находилась. Мне еще есть над чем работать, и я буду продолжать тренировки.
Публикую здесь свои заметки, которые я делала после каждой тренировки. Они могут вдохновить Вас тоже начать учиться молчать, а меня продолжить идти дальше в этом направлении.
День 1: Если ты молчишь, то лучше чувствуешь своё тело. Ты меньше спешишь. Даже внешний шум тебя не отвлекает.
День 2: Когда молчишь, хоть несколько минут, в голову приходят качественные идеи.
День 3: Когда ты молчишь, ты становишься более защищенным.
День 4: Когда молчишь, тело расслабляется. Сразу заметно, как расслабляется тело, живот, как опускаются плечи.
День 5: Творчество помогает установить внутреннюю тишину.
День 6: Когда ты молчишь, чувствуешь себя счастливее.
День 7: Ты отдыхаешь, когда молчишь.
День 8: Когда ты молчишь, ты экономишь энергию.
День 9: Когда ты смотришь на приятные картинки, лучше получается молчать. Но их нужно просто созерцать.
День 10: Когда молчишь, снимается тревожность.
День 11: Когда молчишь, не замечаешь время.
День 12: Практика внутреннего молчания помогает снять головную боль.
День 13: Во время практики молчания, замечаешь больше деталей вокруг.
День 14: После нескольких минут без мыслей в голове, лучше распознаёшь запахи.
День 15: Усталость быстрее проходит. Чувствуешь себя лучше.
