Как справиться с неприятностями?

Автор: эксперт проекта Оксана Терляева

Неприятности случаются со всеми, даже с людьми хорошими. И они вовсе не являются наказанием за какие-то проступки или грехи. Это просто следствие тех или иных мыслей, эмоций и поступков. И, пожалуй, основное отличие людей просто хороших от очень хороших в том, что первые решают свои проблемы сами, не пытаясь отгородиться от них проблемами других людей. Но разберёмся с этим вопросом подробнее.

Если в жизни человека случается то, чего он не ожидает, к чему совсем не готов и  даже не представляет, что с этим делать, вариантов развития событий два.

В первом случае он собирает волю в кулак и начинает решать проблему. Есть даже категория людей, которая без проблем просто жить не может, без этой тотальной мобилизации их жизнь становится пресной и скучной.  Эти люди бойцы по жизни. Борьба с несправедливостью — смысл их существования. Хотя, если подумать, то с кем они борются непонятно, ведь никто не борется ЗА несправедливость. Получается, что эти люди неосознанно находят тех, кто видит справедливость по-другому, и начинают активно им противодействовать. Ведь объясняться и договариваться с точки зрения борца недостойно, а понятие «справедливость» субъективно. Но они всегда действуют. В выигрыше те, которые до того, как начать действовать, успевают подумать.

 

Во втором случае человек принимает решение проблему не решать. На самом деле «нерешение» тоже может выглядеть по-разному.

Способ первый: активная суета вокруг проблемы со множеством разговоров, эмоций, советами от всех желающих посоветовать и имеющих, что сказать по этому поводу.  Таким образом человек сбрасывает угнетающие эмоции, а потом теряется в выборе вариантов и, по сути, бросает ситуацию на самотёк.

Способ второй: нытьё и позиция жертвы. Те, кто выбирает такой путь, просто не желают брать ответственность за свой выбор, они ищут спасителя, который решит ситуацию за них. Ну а если никто не хочет решать, значит «мир несправедливый, злой и равнодушный к их страданиям» со всеми вытекающими.

Способ третий: бегство от решения. Часто человек в таких случаях предпочитает решать проблемы окружающих, подсознательно вытесняя из своего поля зрения собственную проблему.

Способ четвёртый: разочарование в жизни, отказ от активных действий по решению проблемы. По сути это тоже бегство, только в собственный мир заниженной самооценки.

Вариант философа, ожидающего пока по реке проплывёт труп врага, рассматривать не будем, т.к. это активное и осознанное недеяние, не имеющее отношения к нашим случаям неосознанного поведения при встрече с неприятностями.

Если Вы узнали себя, то расстраиваться не стоит! Ниже предлагается алгоритм действий по выходу из неприятных ситуаций. Может быть это именно то, что вы искали?

1. Не принимайте решений на горячую голову. Если это не спасение жизни или что-то подобное. Впрочем, ваше сознание в таких случаях всё равно сработать не успевает, только подсознание и рефлексы, включая выработанные.
2. Возьмите паузу. Только определите для себя, сколько Вы даёте времени на переживание горя, обиды или злобы. Не стоит посвящать им всю свою жизнь. Достаточно часа или недели — в зависимости от глубины переживаний.
3. Насильно выдерните себя из депрессивного состояния после отведённого на переживание срока. Прыгните с парашютом, нырните в прорубь, проведите пару дней в палатке в лесу, — сделайте то, чего не  делали. Сильные эмоции помогут перекрыть предыдущий опыт. Если всё не очень драматично, организуйте себе пробежку, интенсивную тренировку или просто танцуйте до упаду. Принцип тот же.
4. Поднимите уверенность в собственных силах. Вспомните случаи из собственной жизни, когда вы успешно справлялись с неприятностями. Если Вам принципиально, чтобы ситуация была похожей, найдите случаи жизни других людей, когда они выходили из подобных ситуаций победителями.
5. Разберитесь, что же произошло. Назовите именами свои чувства. Найдите свои неоправдавшиеся ожидания.
6. Простите всех участников ситуации, включая себя,  ведь если бы Вы могли поступить по-другому, то поступили бы. Других участников ситуации это тоже касается.
7. Снимите важность с переживания. Решите для себя, что жить дальше Вы будете вне зависимости от того, что произойдёт дальше.
8. Придумайте 10 вариантов решения ситуации, пусть даже абсолютно невыполнимых с Вашей нынешней точки зрения. Отберите несколько оптимальных.
9. Поблагодарите всех участников ситуации и примите решение о дальнейших действиях.
10. Научите детей этому алгоритму, если хотите, чтобы они были счастливы.

А помогать ли тем, у кого неприятности и как это делать, решает каждый для себя сам. Но, с моей субъективной точки зрения, лучшая помощь — это возвращение веры в себя, ведь никто не знает, что по-настоящему думает и чувствует другой человек.